Мы рады сообщить вам самую полезную новость! В наших магазинах теперь есть «Клад» – отдел товаров и продуктов для здорового образа жизни! Кроме этого мы очень хотим подарить знания о самых полезных продуктах, научить готовить здоровые и полезные блюда, не теряя при этом вкусовые привычки! Мы за здоровое поколение!
Диеты для похудения В наше время в мире существует огромное множество различных диет. Все они отличаются определенными характеристиками, чертами, каждая имеет свои отличительные особенности. Для того, чтобы подобрать для себя какую-либо диету, необходимо прежде всего определиться с целью (для чего вам необходимо сесть на диету?).
Мы постарались подобрать несколько диет для того что бы вы чувствовали себя всегда в форме.
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ
КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Что такое и зачем нужен триптофан?
При частых недосыпах, плохом настроении и повышенной нервозности многие люди полагают, что им не хватает гормона радости, подразумевая серотонин, и предполагая, что шоколад и другие сладости могут справится с этими проявлениями, начинают употреблять его. А зря!
На помощь приходит триптофан, который не только улучшит настроение, но и поможет снизить вес, в отличие от пресловутого шоколада. Сам по себе триптофан — это аминокислота, которая активно участвует в образовании серотонина. Также, этот элемент сам по себе способен улучшать самочувствие и даже способствовать похудению?.
Одним из лучших продуктов, содержащих большое количество триптофана является индейка. В ней содержится 320 мг триптофана на 100 грамм.
Ищите «Клад» в наших магазинах!
Высший сорт- не самый полезный☝!
Выбирая муку, мы привыкли ориентироваться на качество, да и словосочетание высший сорт звучит приятнее, чем мука грубого помола. А на деле пользы во втором случае в 10, а то и в 20 раз больше, чем в первом. Выбирайте макаронные изделия из муки грубого помола, а хлеб лучше употреблять ржаной.
Считаем калории при помощи ладони!
Вот как это действует:
✋Белковую пищу меряют ладонями
✋Овощи считают кулаками
✊Горстями меряют углеводную пищу
✋Жиры меряем большим пальцем
В суточном рационе мужчины должно быть по 6-8 порций всех четырех позиций, в женском 4-6.
Таким образом калорийность для среднего мужчины 2300 ккал в день, для женщины 1500-2100
Специи-тайное лекарство?
Вы не ослышались, специи помогают пищеварению и способствуют усвоению, и еще выводят токсины.
Представьте — самая полезная еда без нужных специй способна вызвать накопление токсинов.
Если вы умеете обращаться с натуральными специями-вам очень повезло, если нет-экспериментируйте, не бойтесь ошибиться, результат того стоит
Читаем этикетки правильно!
Больше всего о составе вам расскажет список ингредиентов. Самый первый продукт в этом списке дает самую большую весовую долю, соответственно самый последний-наоборот. Так что если сахар в первых рядах-избегайте этого продукта. А лучшим вариантом будет покупать продукты в натуральном виде – ягоды, фрукты, овощи.
Оказывается, вокруг скрывается огромное количество продуктов, которые содержат такой вредный сахар (а мы и не знали). Из-за употребления неумеренного количества сахара развиваются различные болезни, от синусита до гормональных нарушений, и даже онкологии. Мы делимся с вами полезными знаниями, как выбрать замену опасным продуктам!
Соусы . Безобидный с виду, и так горячо любимый многими, кетчуп содержит большое количество сахара. Только представьте — одна столовая ложка кетчупа содержит чайную ложку сахара . И то же самое, иногда и побольше, в ваших любимых кисло-сладких, медовых, чесночных и прочих соусах. Заменить их можно полезной сметаной, йогуртами, ореховым маслом или же самодельным домашнем кетчупом. Еще полезны «Табаско» и «Сальса» без сахара.
Обезжиренные продукты. Да, без сомнения, жира в них меньше, но зато сахара — больше ! Для компенсации вкуса, в продукты с низким содержанием жира и в обезжиренные, часто добавляют сахар, так что наша рекомендация – смотрите состав, и лучше покупать еду с нормальным содержанием жира, но в меньшем количестве, а не обезжиренные разновидности с лишним сахаром.
Консервированные овощи лучше выбирать без сахара . Его содержит консервированная кукуруза, горох, листовая капуста и кабачки. Фрукты обычно консервируют с содержанием какой- то формы сахара — фруктовым сиропом или соком. Лучше выбрать консервацию с водой или без сахара, а если таких нет, выбирайте подслащенное фруктовым соком .
